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	<description>Midlife-Coaching für Frauen ab 40</description>
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		<title>10 Dinge, die du über die Wechseljahre wissen solltest</title>
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		<dc:creator><![CDATA[nadjasantaguida]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Feb 2023 10:32:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wechseljahre - Real Talk]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wechseljahre &#8211; muss ich darüber bescheid wissen? Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen einhergeht. Es ist normal, dass du nicht genau weißt, was auf dich zukommt und wie du damit umgehen sollst. In diesem Artikel berichte ich über 10 wichtige Dinge rund um die Wechseljahre, [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4472" class="elementor elementor-4472" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wechseljahre - muss ich darüber bescheid wissen?</h2>				</div>
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									<p>Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen einhergeht. Es ist normal, dass du nicht genau weißt, was auf dich zukommt und wie du damit umgehen sollst. <br />In diesem Artikel berichte ich über 10 wichtige Dinge rund um die Wechseljahre, damit du schon mal eine Vorahnung hast!<br />Und ja, du musst darüber Bescheid wissen. Es wird dich zu 100 % betreffen &#8211; früher oder später <img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="😊" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f60a.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">1. Was sind die Wechseljahre und wann beginnen sie?</h3>				</div>
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									<p>Die Wechseljahre, auch bekannt als Klimakterium, beziehen sich auf die Zeit im Leben einer Frau, in der ihre reproduktiven Hormone abnehmen und ihre Periode schließlich aufhört. Die meisten Frauen beginnen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren in die Wechseljahre zu kommen, aber der Beginn kann von Frau zu Frau variieren. Einige Frauen erleben auch frühe Wechseljahre in ihren 30ern oder späte Wechseljahre in ihren 60ern.</p><p><strong>Die Menopause beschreibt dazu lediglich die allerletzte Regelblutung einer Frau.</strong> Erst wenn ein ganzes Jahr lang keine Periode mehr erfolgte, kann im Nachhinein die Menopause bestimmt werden.</p><p>Wenn Unregelmäßigkeiten im Zyklus beginnen, am besten aber schon vorher, solltest du deinen Zyklus mit einer App oder in einem Kalender festhalten.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2. Welche Symptome treten während der Wechseljahre auf?</h3>				</div>
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									<p>Während der Wechseljahre können Frauen eine Vielzahl von Symptomen erleben, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, trockene Schleimhäute und sexuelle Unlust. Diese Symptome sind die bekanntesten. <br /><strong>Wusstest du, dass es über 30 Symptome gibt, die im Zusammenhang mit den Wechseljahren stehen?</strong></p><p>Vergesslichkeit, Gelenkschmerzen besonders an Füßen und Händen, Juckreiz in Ohren, im Mund und am Rücken, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Tinnitus und einige mehr. Wenn du also ab 40 plötzlich seltsame Schmerzen oder Symptome hast und der Arzt findet keine Ursache, denk an die Wechseljahre!</p><p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Nicht alle Frauen erleben alle Symptome und der Schweregrad von Frau zu Frau variiert sehr. Es lässt sich sagen, dass etwa 1/3 der Frauen keine Symptome hat. Irgendwann haben sie keine Periode mehr und das wars &#8211; die Glücklichen <img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="😀" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f600.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/>. 1/3 der Frauen hat zu kämpfen mit allerlei Symptomen. Das letzte Drittel hat schwerwiegende, Lebens-einschränkende Probleme.</span></p><p><strong><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">Die Wechseljahre sind so vielfältig wie wir Frauen sind!</span></strong></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">3. Wie lange dauern die Wechseljahre?</h3>				</div>
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									<p>Die Wechseljahre können zwischen 2 und 15 Jahren dauern, wobei der Durchschnitt bei etwa 5 Jahren liegt. Es ist jedoch möglich, dass Frauen noch Jahre nach ihrem letzten Zyklus Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen erleben.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">4. Gibt es verschiedene Phasen der Wechseljahre?</h3>				</div>
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									<p>Die Perimenopause ist bei vielen Frauen die Phase mit den stärksten Symptomen.<br>Die Altersangaben können sehr stark variieren und sind nur als Anhaltspunkt zu verstehen!&nbsp;<br></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">5. Was sind Bioidente Hormone?</h3>				</div>
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									<p>Die Bioidenten Hormone werden aus der Yamswurzel gewonnen und anschließend synthetisiert &#8211; sind also keine Phytohormone. Die daraus gewonnenen Hormone sind mit unseren Körpereigenen identisch. Der Körper kann also nicht unterscheiden, ob diese zugeführt oder selber hergestellt sind.<br />Verabreicht werden sie, um einen nachgewiesenen Hormonmangel auszugleichen. Frauen mit belastenden Symptomen erleben schnell eine allgemeine Verbesserung ihrer Beschwerden. Diese Hormone dürfen nur von einer Gynäkologin verordnet werden und wird in regelmäßigen Abständen überprüft.</p><p>Die Hormontherapie hat vor etwa 20 Jahren einen starken Dämpfer erhalten. Frauen sollen öfter an Brustkrebs erkrankt sein. Später wurde ein Fehler in der Erhebung festgestellt, doch der Imageschaden an der Hormontherapie hat sich festgesetzt. Außerdem wurden zu der Zeit die Hormone aus Urin tragender Stuten gewonnen.</p><p>Mein Rat: offen sein für das Thema und für sich selber abwägen, ob eine Behandlung wichtig, richtig und nötig ist.</p><p><strong>Frauen mit hormonabhängigem Brustkrebs dürfen keine Bioidente Hormone verwenden!</strong></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">6. Welche Veränderungen im Körper geschehen während der Wechseljahre?</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Jedes Kind, mit weiblichen Geschlechtsmerkmalen, wird mit der endgültigen Anzahl Eizellen geboren. Mit dem beginnenden Zyklus in der Pubertät beginnt die monatliche Ovulation &#8211; der Eisprung. Mit den Jahren, üblicherweise ab Mitte 40, werden Zyklen ohne Eisprung immer öfter, da die Eizellen langsam aufgebraucht sind. Die Hormone Östrogen und Progesteron nehmen ab, wobei die Abnahme an Progesteron anfangs stärker ist. Das Hormonsystem ist sehr fein und Ungleichgewichte können eine Frau stark beeinflussen in Form von diversen Symptomen. Plötzlich auftretende Schmerzen, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit und / oder psychische Veränderungen sollten ab 40 immer mit den Wechseljahren im Kopf beobachtet werden. Ärzte haben die Wechseljahre oft NICHT auf dem Schirm! <strong>Deshalb: informiere dich und erspare dir lange Leidensgeschichten.</strong></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">7. Wie können die Symptome der Wechseljahre abgefedert werden?</h3>				</div>
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									<p>Was bis 40 noch ganz gut ging, wird im Wechsel problematisch. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Grundumsatz verringert sich. &#8222;Ich esse wie immer und nehme immer mehr zu&#8220; &#8211; ein sehr typischer Satz von Frauen im mittleren Alter. <br />Um gesund zu altern, muss jetzt der Grundstein gelegt werden. Rauchen ist zu diesem Zeitpunkt wirklich nur noch eine absolut schlechte Idee. Die Ernährung sollte umgestellt werden. Wenig Fleisch, Zucker, Weißmehl, Milchprodukte &#8211; jetzt sollte aus der mediterranen Diät die Pasta, Pizza und viel Käse verschwinden. Bleiben dürfen gute Fette wie Olivenöl, viel Gemüse, Beeren, Sprossen, Nüsse, Hülsenfrüchte. Kaffee und Wein sollten ebenfalls reduziert werden. <br />Sport in Form von Krafttraining ist für den Erhalt der Muskeln, Gelenke und Knochen unabdingbar. <b>Außerdem darfst du jetzt besonders achtsam sein und deinen Stress nachhaltig reduzieren.</b><br />Das klingt, als ob das Leben keinen Spaß mehr machen darf. Hier darfst du deine Sichtweise auf die Dinge verändern. Was bedeutet Spaß? Trinken und sich am nächsten Tag krank fühlen und erst nach 3 Tagen wieder einigermaßen fit zu sein? Immer essen, worauf du Lust hast und dafür schreckliche Gliederschmerzen aushalten? Abends immer auf der Couch liegen, mit Aussicht auf eingeschränkte Beweglichkeit im Alter?<br /><b>Wir haben einen großen Teil davon, wie es uns in den Wechseljahren und darüber hinaus geht, selber in der Hand. Mach das</b> <b>Beste daraus!</b> <img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="🤩" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f929.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/></p>								</div>
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				"Die Wechseljahre sind eine Chance, <br>uns von all dem zu befreien, was uns nicht mehr dient, <br>und Platz für das zu schaffen, was uns erfüllt."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author"> - Christina Northrup</cite>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">8. Wie kann ich mich auf die Wechseljahre vorbereiten?</h3>				</div>
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									<p>Es ist nie zu früh, sich auf die Wechseljahre vorzubereiten. </p><p>Wichtig sind regelmäßige Vorsorge-Untersuchungen, einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung und eine ausgewogene Ernährung einzuführen. Du kannst auch mit deiner Ärztin über deine Familienanamnese sprechen, um dein individuelles Risiko für Osteoporose und andere Erkrankungen zu bestimmen.</p><p>Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Wechseljahre eine natürliche Phase des Lebens sind und dass es normal ist, Symptome zu erleben. <b>Das Wissen über die Wechseljahre hilft nachgewiesener Maßen, mit dem Wechsel besser zurechtzukommen. Es befähigt uns, selbstbestimmt durch diese Zeit zu navigieren.</b></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">9. Meine Ärztin nimmt mich mit meinen Symptomen nicht ernst - was kann ich tun?</h3>				</div>
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									<p>&#8222;Das sind halt die Wechseljahre, da müssen sie durch&#8220; ist ein Satz, den viele Frauen zu hören bekommen. Verbreitet ist auch das Abschlagen des Wunsches, einen Hormonspiegel machen zu lassen. Was du da tun kannst? Such dir eine neue Ärztin! Schaffe dir ein Team aus Ärztinnen, Heilpraktikerinnen, Beraterinnen, welche dich ernst nehmen und dich unterstützen. Es geht hier um deine Gesundheit.</p><p>Wexxeljahre hat eine Arztsuche für den DACH-Raum ins Leben gerufen. Wenn du eine gute Ärztin kennst, kannst du sie dort eintragen lassen. Wenn du eine suchst, wirst du da fündig. Aufgenommen werden Ärztinnen und Heilpraktikerinen, die einen guten Umgang mit dem Thema Wechseljahre haben und bei denen die Frauen sich gut aufgehoben fühlen. <a href="https://wexxeljahre.de/arztsuche/">Hier geht es zur Suche</a>.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">10. Warum macht es besonders viel Sinn, an meiner Persönlichkeit zu arbeiten in dieser Phase?</h2>				</div>
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									<p>Große Umbrüche geschehen in unserem ganzen System. Passt meine Partnerschaft noch? Will ich in diesem Job bis zur Rente weiterarbeiten? War&#8217;s das jetzt? Bin ich noch attraktiv? Viele Sinnfragen können dein Leben aus den Angeln heben. Da ist es sinnvoll, eine Ist-Analyse zu machen. Altes loszulassen, um gestärkt und im Einklang mit den eigenen Wünschen in eine wundervolle Zukunft zu blicken. <br /><b>Wenn nicht jetzt, wann dann?</b></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wo erhalte ich weitere Unterstützung zum Thema Wechseljahre?</h2>				</div>
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									<p>Bei mir, wenn du das möchtest <img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="💜" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f49c.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/>. Als Lifecoach, Wechseljahre-, Gesundheits und Präventionsberaterin habe ich eine holistische Sichtweise auf das Thema Wechseljahre. Ich biete Wechseljahreberatung, Life-Coaching oder ein ganzes Paket an.<a href="https://ohneregel.de/coaching-angebote"> Schau hier einmal vorbei, ob es für dich eine Option ist, mit mir zu arbeiten.</a> Ich freue mich!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Becoming YOU - das wünsche ich dir, das wünsche ich uns!</h2>				</div>
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		<title>Werden Frauen ab Mitte 40 unsichtbar?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[nadjasantaguida]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Dec 2022 23:56:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Persönlichkeitsentwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Disbalance]]></category>
		<category><![CDATA[Frausein]]></category>
		<category><![CDATA[Mid-Life]]></category>
		<category><![CDATA[Wechseljahre]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ist das alles nur ein Gerücht oder werden Frauen in der Lebensmitte tatsächlich unsichtbar? Seit ich mich mit den Wechseljahren beschäftige, stolpere ich immer wieder über dieses Thema. Frauen im mittleren Alter werden unsichtbar. Ist das so? Was bedeutet unsichtbar im Zusammenhang mit Frauen ab Mitte 40? Wo ich die Unsichtbarkeit klar sehe (frau bemerke dasWortspiel), [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3999" class="elementor elementor-3999" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ist das alles nur ein Gerücht oder werden Frauen in der Lebensmitte tatsächlich unsichtbar?</h2>				</div>
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									<p class="MsoNormal">Seit ich mich mit den Wechseljahren beschäftige, stolpere ich immer wieder über dieses Thema. Frauen im mittleren Alter werden unsichtbar.</p><p class="MsoNormal">Ist das so? Was bedeutet unsichtbar im Zusammenhang mit Frauen ab Mitte 40?</p><p class="MsoNormal">Wo ich die Unsichtbarkeit klar sehe (frau bemerke das<br />Wortspiel), ist in den Medien, Werbung, Mode. Wenn die Mittvierzigerin plus<br />nicht dünn und durchtrainiert ist, muss sie mindestens eine Sanduhrfigur<br />mitbringen – was aber aufgrund der Hormonlage eher unwahrscheinlich ist, die<br />Sanduhr wird da eher zu einem einfachen Zylinder.</p><p class="MsoNormal">Repräsentativ ist auf der<br />anderen Seite die hagere Version der Mittvierziger-Vertreterin genauso nicht, da<br />etwa 80 % der Frauen in den Wechseljahren zwischen 5 und 7 kg zunehmen. </p><p class="MsoNormal">Wenn frau, wie ich, noch das Rauchen &#8211; gottlob! &#8211; aufgibt, sind da auch gut und gerne 10 kg drin. Ja, das ist autobiografisch <span style="font-family: 'Segoe UI Emoji',sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol-ext; mso-symbol-font-family: 'Segoe UI Emoji';"><img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="😏" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f60f.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Segoe UI Emoji',sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol-ext; mso-symbol-font-family: 'Segoe UI Emoji';"> </span></p><p class="MsoNormal">Also ja, hier sehe ich eine Unsichtbarkeit.</p><p class="MsoNormal"><strong> Doch die gibt es auch für junge Frauen, die keine supertolle, megaschlanke Figur aufweisen.</strong></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wo ist also diese Unsichtbarkeit?</h2>				</div>
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									<p>Martina Davidson hat einen wundervollen Instagram Post verfasst zu diesem Thema. Und es gab unglaublich viel Zuspruch in den Kommentaren. Ihr Schlusswort:</p>								</div>
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				„Die Frage ist doch: von wem wollen wir denn gesehen werden? Ich glaube ja, gute Menschen sehen gute Menschen. Egal in welchem Alter."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Martina Davidson</cite>
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									<p class="MsoNormal">Ein Kommentar unter dem Post war:</p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 107%; font-family: 'Segoe UI', sans-serif; color: #262626; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Man kann im „Außen“ nicht finden was man im „Innen“ nicht trägt.</span><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 107%; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #262626;"><br /><span style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Wenn man sich selbst nicht sieht , wer dann </span><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 107%; font-family: 'Segoe UI Emoji', sans-serif; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="🤷🏻‍♀" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f937-1f3fb-200d-2640-fe0f.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/> </span></span><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 107%; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #262626;"><span style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Ich persönlich genieße mein Älter werden sehr und habe in meinem Umfeld ganz viele tolle </span><span style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Frauen, teils weit über 70ig die mir als Inspiration und Beispiel dienen und absolut gesehen und gehört werden …..für die, die Sehen und Hören wollen</span><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 107%; font-family: 'Segoe UI Emoji', sans-serif; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="😊" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f60a.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/></span></span><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 107%; font-family: 'Segoe UI',sans-serif; color: #262626;"><br /><!-- [if !supportLineBreakNewLine]--><br /><!--[endif]--></span></p><p class="MsoNormal">Hier geht’s zum Post und Instagram-Account von Martina Davidson: <a href="https://www.instagram.com/p/Cllo09usmzP/">https://www.instagram.com/p/Cllo09usmzP/</a></p><p class="MsoNormal"> </p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Bezieht sich die Unsichtbarkeit auf die Attraktivität in den Augen der Männer?</h2>				</div>
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									<p class="MsoNormal">Ich wage vielen Frauen zu unterstellen, dass sie mit der Unsichtbarkeit, die Attraktivität der Frau in den Augen der Männer meinen.</p><p class="MsoNormal">Spontanes Flirten, Hinterherschauen, anerkennende Aussagen sind nicht mehr so häufig wie früher.</p><p class="MsoNormal">Außerdem ist die Lebensmitte für viele Paare eine überaus herausfordernde Zeit. Frauen wie Männer sortieren in dieser Midlife-Zeit ihr Leben neu. Was teilweise stereotypes Verhalten bei Männern hervorrufen kann, wie einen Sportwagen kaufen und eine junge Blondine reinsetzen.</p><p>Doch auch viele Frauen fragen sich auf einmal: will ich das (ihn) noch? Und schauen sich auch mal außerhalb der Beziehung um. Oder testen, wie zur Auflehnung, ihren &#8222;Marktwert&#8220; (scheußliches Wort!).</p><p class="MsoNormal">Doch, wollen wir tatsächlich unseren Wert am Marktwert der freien Wildbahn und bemessen an der Beutebeurteilung der Jäger festmachen? Echt jetzt?</p><p class="MsoNormal"><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Ich finde, das ist eine der großen Errungenschaften der Wechseljahre – es wird immer egaler, was andere denken </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); font-family: 'Segoe UI Emoji', sans-serif;"><img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="😉" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f609.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/>.</span></p><p>Ich reduziere mich selber endlich nicht mehr auf meine äußerlichen Merkmale (meistens). Also interessiert mich keine Person, die das mit mir macht. Punkt.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was meint eigentlich Google zu der ganzen Sache?</h2>				</div>
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									<p class="MsoNormal">Ich habe Google gefragt. Ich habe eingegeben „werden Frauen…“ und vorgeschlagen wurde: „werden Frauen ab 50 unsichtbar“.</p><p class="MsoNormal">Da kriege ich gleich einen dicken Hals, wie bei den Überschriften a la: Pixifrisuren für 50-jährige, die 10 Jahre jünger machen.</p><p class="MsoNormal">Ich gehe hier auf die ersten 3 Treffer ein.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nummer 1 - ELLE Magazin</h3>				</div>
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									<p class="MsoNormal">Der erste Treffer ist ein Artikel vom ELLE Magazin (<a href="https://www.elle.de/female-empowerment-wechseljahre-frauen-ueber-50">https://www.elle.de/female-empowerment-wechseljahre-frauen-ueber-50</a>).<br />Darin steht, dass es sogar wissenschaftlich erwiesen ist, dass Frauen ab 45 weniger gesehen werden, besonders im beruflichen Umfeld. </p><p class="MsoNormal">Bezüglich beruflichem Umfeld und Wechseljahre, gibt es weitere Faktoren, wo Frauen nicht gesehen werden, welche ich in <i>diesem Blogartikel <a href="https://ohneregel.de/fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/">https://ohneregel.de/fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/  </a></i><br />beschrieben habe. </p><p class="MsoNormal">Außerdem hätten jüngere Frauen ein eher negatives Bild auf Frauen im mittleren Alter. Hier fehlen positive Role-Models.</p><p class="MsoNormal">Schauspielerinnen über 50 erhalten kaum Hauptrollen!<br /><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Besonders in der Schauspielerei ist es doch der blanke Hohn, dass Frauen, welche den Beruf der Mimin ausüben, sich bis zum totalen Versagen der Mimik Botox spritzen lassen &#8222;müssen&#8220;, um noch einigermaßen attraktive Rollen zu erhalten. </span></p><p class="MsoNormal">Aber, ich glaube, langsam verändert sich etwas.</p><p class="MsoNormal">Wir Frauen lassen uns immer weniger diktieren, wie wir auszusehen haben. Wir wollen uns repräsentiert wissen. Wir sind Viele. Obendrein sind wir eine mehrheitlich kaufkräftige Gruppe. Ich denke, insgeheim haben das fast alle in der Mode-, Schönheits- und Filmindustrie auch schon mitgekriegt und beugen sich langsam unserer Macht! Mehr werden folgen!</p><p class="MsoNormal"><strong>Und dieser Macht dürfen wir uns einfach auch bewusst werden!</strong></p><p class="MsoNormal">Ich will an dieser Stelle kurz einfügen, dass ich nichts gegen Botox oder andere Hilfsmittel zur Verschönerung habe. Was mich am Thema stört ist die Tatsache, dass Frauen diese Maßnahmen nicht treffen, um sich selber schön und gut zu fühlen, sondern weil die Gesellschaft es diktiert.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nummer 2 - FrauMutter Blog</h2>				</div>
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									<p>Als Nächstes zeigte die Suche einen Blogartikel von FrauMutter.com mit Interview und Buchtipp:  <a style="background-color: #ffffff;" href="https://frau-mutter.com/leben-mit-kindern/frauen-ab-50-werden-unsichtbar-und-sollen-dazu-laecheln-caroline-rosales-ueber-das-aelterwerden/">https://frau-mutter.com/leben-mit-kindern/frauen-ab-50-werden-unsichtbar-und-sollen-dazu-laecheln-caroline-rosales-ueber-das-aelterwerden/</a><br />und das Buch von Caroline Rosales &#8222;Das Leben einer Frau&#8220; <span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">habe ich mir auch </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">gleich dazu bestellt. Ein Buch, das die Gemüter spaltet, laut Rezensionen – ich bin </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">gespannt. </span></p>								</div>
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									<p>Im Blog Interview wird genau auf dieses Thema eingegangen, wie <span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Frauen in den Augen der Männer gesehen oder eben nicht gesehen werden. Und was eine Verleugnung und nicht annehmen wollen der Veränderungen, mit einer Frau machen kann. Das geschieht mit der Hauptfigur im Buch &#8222;Das Leben einer Frau&#8220;. </span></p><p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Leider ist das tatsächlich noch immer ein so großes Thema und alles andere als emanzipiert – von Feminismus wollen wir an dieser Stelle noch gar nicht sprechen.</span></p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nummer 3 - Brigitte Magazin</h2>				</div>
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									<p><strong>Mehr Aufmerksamkeit: Wir sind nicht unsichtbar &#8211;</strong> lautet der Titel. Vielversprechend!</p>								</div>
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									<p><a style="background-color: #ffffff;" href="https://www.brigitte.de/woman/leben-lieben/psychologie/frauen-und-das-alter--mehr-aufmerksamkeit--wir-sind-nicht-unsichtbar--10132226.html">https://www.brigitte.de/woman/leben-lieben/psychologie/frauen-und-das-alter&#8211;mehr-aufmerksamkeit&#8211;wir-sind-nicht-unsichtbar&#8211;10132226.html</a></p>								</div>
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									<p>Über den ersten Abschnitt bin ich dann doch wieder gestolpert. Wieder die Aussage, dass wir doch – oh liebe Männer &#8211; in deren Augen bitte nicht total verblassen. Warum ist das so wichtig? Warum definieren wir uns darüber? Aaah, das macht mich verrückt.</p><p>Nun gut, der Artikel mit der bekannten Psychologin, Dr. Eva Wlodarek, <span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">ist wirklich gut. Und genau um die Dinge, die im Artikel beschrieben werden, geht es in den Wechseljahren.</span></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Um was geht es eigentlich in den Wechseljahren?</h3>				</div>
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									<p><em>Im Wesentlichen ist das: herausfinden, zu welcher Frau frau geworden ist. Das jüngere Ich loslassen. Abschied nehmen, von dieser fruchtbaren Frau. Von dieser Zeit im Leben, die vorbeigeht. Es ist, wie es ist. Bilanz ziehen. Aus dem Leben lassen, was nicht mehr dienlich ist. Sich holen, was unterstützt. Grenzen setzen. Für sich einstehen. Trauern.</em></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Grundsätzlich kommen wir bei diesem Thema um Äusserlichkeiten nicht herum</h2>				</div>
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									<p>Reifere Haut will anders gepflegt und geschminkt werden. Der veränderte Körper möchte so eingekleidet werden, dass es die jetzige neue Persönlichkeit unterstreicht und einem in seinem veränderten Körper wohlfühlen lässt.&nbsp;</p><p>Und übrigens, finde ich es furchtbar, wenn Frauen denken,&nbsp;dass sie ab einem bestimmten Alter die Haare schneiden müssen.&nbsp;<em>Du musst gar nichts, Honey!</em>&nbsp;Wenn aber die Haare dünner werden und sie in langem Zustand einfach nicht mehr schön voll aussehen, ist es vielleicht Zeit, das Frisurenthema in gut geschulte Hände zu legen. Wem das wichtig ist.</p><p>Ich wünsche mir einmal, so ein Vorher – Nachher Umstyling –&nbsp;wär das cool!&nbsp;</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Persönliches Fazit</h2>				</div>
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				Wir sind genauso unsichtbar, wie wir uns selber unsichtbar fühlen.			</p>
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									<p style="font-weight: 400;"> </p><p style="font-weight: 400;">Okay, ich habe kapiert, dass wir ab 40 vor einige Unsichtbarkeit-Hürden kommen können.</p><p style="font-weight: 400;">Woran ich aber auch sehr glaube ist, dass wir genauso unsichtbar sind, wie wir uns selber unsichtbar fühlen.</p><p style="font-weight: 400;">Das ist doch der große Gewinn der Wechseljahre. Die Chance, die ich dauernd propagiere. </p><p style="font-weight: 400;">Sei mutig, frech und wundervoll. Und wenn du es bisher in deinem Leben nicht warst, wirst du´s eben jetzt. </p><p style="font-weight: 400;">Trage mutig bunte Farben. Entscheide dich für einen neuen Look, und zwar nicht den XL Schlabber-Style<br />sondern den pfiffigen „ich bin alles andere als unsichtbar“ Style!</p><p style="font-weight: 400;">Meine Freundin hat mit Mitte 40 angefangen, nachdem sie überraschend Witwe wurde, sich schöne Dessous zu kaufen. Sie hatte weder eine Beziehung, noch jemanden fürs Bett. Sie hat es nur für sich gemacht. Sie sagt, dass sie sich damit sexy fühlt und ihr das den Rücken stärkt. Das ist doch wundervoll!</p><p style="font-weight: 400;"><strong>Und darum: mach genau das, was dich gut fühlen </strong><strong>lässt! Das Leben ist zu kurz für faule Kompromisse. Das Leben ist zu kurz für </strong><strong>unsichtbar!</strong></p><p style="font-weight: 400;"> </p>								</div>
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									<p>An dieser Stelle ist es wichtig zu erwähnen, dass diese&nbsp;äußeren Dinge helfen, die Innenwelt neu zu gestalten.&nbsp; Um mutig neue Schritte zu gehen, kann es hilfreich&nbsp;sein, jemand an der Seite zu haben, die führt und die Karte liest. Also, mich!&nbsp;<img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" alt="😁" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f601.svg" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162">&nbsp;</p>
<p>Du&nbsp;weißt ja schon, dass du ein kostenloses Erstgespräch bei mir buchen kannst, hier unter:&nbsp;<strong><a href="https://calendly.com/ohneregel/kennenlernen">https://calendly.com/ohneregel/kennenlernen</a></strong></p>
<p><strong>Natürlich ist mir sehr bewusst, wie unsichtbar wir sein&nbsp;können. Wer sich mit den Wechseljahren auseinandersetzt, kommt nicht umhin&nbsp;festzustellen, dass trotz großer Fortschritte, die Wechseljahre noch immer&nbsp;tabuisiert werden.</strong></p>
<p><strong>Doch das muss nicht so bleiben. Lasst uns aus dem Schatten&nbsp;der Unsichtbarkeit hervortreten. Wir gehören nicht zum alten Eisen und wenn schon,&nbsp;auch altes Eisen hat seinen Charme, besonders aber seinen Wert!</strong></p>
<p></p>
<p><br></p>								</div>
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				Wichtig ist doch, dass du deinen eigenen Wert erkennst, dann kannst du gar nicht unsichtbar sein!			</p>
					</blockquote>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://ohneregel.de/werden-frauen-in-den-wechseljahren-unsichtbar/">Werden Frauen ab Mitte 40 unsichtbar?</a> erschien zuerst auf <a href="https://ohneregel.de">ohneregel</a>.</p>
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		<title>Die Wechseljahre sind keine Krankheit</title>
		<link>https://ohneregel.de/die-wechseljahre-sind-keine-krankheit/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[nadjasantaguida]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 29 Nov 2022 23:42:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wechseljahre - Real Talk]]></category>
		<category><![CDATA[Disbalance]]></category>
		<category><![CDATA[Hormone]]></category>
		<category><![CDATA[Menopause]]></category>
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		<category><![CDATA[Wechseljahre]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://ohneregel.de/?p=3970</guid>

					<description><![CDATA[<p>Absolut richtig. Sie können sich aber verdammt danach anfühlen! In meiner Welt, in meinem inneren System schwingt beim Ausruf: „Die Wechseljahre sind keine Krankheit!“, ein anklagender Unterton mit. So à la: &#8222;stell dich nicht so an. Da müssen alle Frauen durch.&#8220; Es ist ein ganz natürlicher Prozess, den jede Frau durchläuft.  Sofern sie das Glück hat, [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://ohneregel.de/die-wechseljahre-sind-keine-krankheit/">Die Wechseljahre sind keine Krankheit</a> erschien zuerst auf <a href="https://ohneregel.de">ohneregel</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3970" class="elementor elementor-3970" data-elementor-post-type="post">
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									<p class="MsoNormal">In meiner Welt, in meinem inneren System schwingt beim Ausruf: „Die Wechseljahre sind keine Krankheit!“, ein anklagender Unterton mit. <br /><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">So à la: &#8222;</span><strong style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">stell dich nicht so an. Da müssen alle Frauen durch.&#8220;</strong></p><p class="MsoNormal"><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;"><span style="font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Es ist ein ganz natürlicher Prozess, den jede Frau durchläuft. </span></span></p><p class="MsoNormal"><strong style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">Sofern sie das Glück hat, diese Zeit zu erleben. </strong></p>								</div>
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			<p class="elementor-blockquote__content">
				Altern ist ein Privileg.<br>Das Gegenstück zum Altern ist nicht <br>jung bleiben, sondern sterben.			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Nadja Santaguida</cite>
														</div>
					</blockquote>
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									<p>Also doch, Mund halten, aushalten und irgendwann ist auch das vorbei? So wie Sex, der so gelebt wie früher, jetzt gar keinen Spaß mehr macht, weil es sticht und nicht flutscht?</p><p>Früher haben die Frauen auch nicht so einen Aufstand gemacht. Oder hast du von deiner Großmutter mehr als die Hitzewallungen mitgekriegt, wenn überhaupt?</p><p> </p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was sind denn die Tatsachen im Fall Wechseljahre?</h3>				</div>
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									<p><strong>Fakt ist:</strong></p><ul><li style="font-weight: 400;"> Früher wurden die Frauen nicht so alt wie heute. Im Jahr <strong>1910 war die durchschnittliche Lebenserwartung einer Frau bei 48,3 Jahren. </strong>Die Menopause wurde damals kaum erlebt.</li><li> </li></ul><ul><li>Noch in den 1950er/60er Jahren wurden Frauen, die durch fehlendes Östrogen Aggressionen zeigten, kurzerhand in psychiatrische Einrichtungen „interniert“. <strong>Abgeschoben wegen Hysterie</strong>. Ich kannte sogar eine Frau, in meiner Zeit im psychiatrischen Pflegeheim (wo ich vor Beginn der Ausbildung zur Psychiatrischen Krankenpflegerin arbeitete), der es genauso ergangen war.<br />Eingeliefert von ihrem Ehemann, welcher sich danach (s)eine jüngere Geliebte zur Ehefrau machte. Diese Frau lebte etwa 35 Jahre in der Psychiatrie… unglaublich!</li><li> </li></ul><ul><li>Da es nicht Männer betrifft, gibt es <strong>kaum Studien zu den Wechseljahren</strong> (berechtigte Unterstellung).</li><li> </li></ul><ul><li>Nicht zu vergessen das Tabu. Noch heute existiert dieses Tabu. Über die Wechseljahre wird jetzt endlich viel gesprochen. <strong>Es ist in Mode gekommen – gottlob!</strong> Trotzdem sind die Reaktionen von Frauen und Männer noch immer eher beschämt, wenn dieses Thema angesprochen wird.</li><li> </li></ul><ul><li>Frauen stellen sich vor, dass sie mit dem <strong>Verlust der Fortpflanzungsfähigkeit gleichzeitig auch ihre Attraktivität einbüßen.</strong></li><li> </li></ul><ul><li><strong>Männer stellen sich vor</strong>, dass Frauen mit dem Verlust der Fortpflanzungsfähigkeit gleichzeitig auch ihre Attraktivität einbüßen. <strong>Oder büßen die Frauen an Attraktivität ein, weil sie für sich einstehen, anfangen einzufordern und Grenzen setzen?</strong> <strong>Oder werden sie unsichtbar, weil Frauen über sich selber denken, unsichtbar zu sein?</strong> </li><li> </li><li>An dieser Stelle ist es mit den Fakten vorbei. Es sind bestimmt immer mehrere Faktoren, die eine Rolle spielen. <strong style="background-color: transparent; color: var( --e-global-color-text );">Auch Prägungen und Glaubenssätze spielen eine ebenso große Rolle</strong><span style="background-color: transparent; color: var( --e-global-color-text );">.</span></li></ul><p style="font-weight: 400;"> </p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Frau stelle sich mal vor, was los wäre, wenn Mann folgende Symptome hätte</h3>				</div>
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									<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">&#8211;          Plötzliches Herzrasen, Herzstechen, Schwindel, das Gefühl, gleich zu kollabieren</span></p><p>&#8211;          Libidoverlust</p><p>&#8211;          Schmerzen beim Sex</p><p>&#8211;          Inkontinenz</p><p>&#8211;          Ständige Erschöpfung</p><p>&#8211;          Konzentrationsprobleme, „Brainfog“</p><p>Und das sind nur einige der über 30 Symptome, welche zu den Wechseljahren gezählt werden.</p><p>Ich vermute, es gäbe schon längst viele verschiedene Studien, Mittel und hochkarätige Experten auf dem Gebiet.</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Leider haben auch Ärztinnen kaum fundiertes Wissen über die Wechseljahre</h3>				</div>
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									<p>Tatsächlich wird eine Ärztin in ihrem Studium kaum auf das Thema Wechseljahre vorbereitet. Sogar Gynäkologinnen, kennen nicht den Unterschied von Bioidentischen- zu herkömmlichen Hormonen – so selbst erlebt. </p><p><strong><em>Auch heute noch hören Frauen von ihren Gynäkologinnen oft: das sind die Wechseljahre, da müssen sie halt durch.</em></strong></p><p>Ja, die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine normale Phase im Leben einer Frau. Tatsächlich fühlen sich einige Symptome unglaublich realistisch nach Krankheit an und machen auch richtig Angst!</p><p>Die Aussage: &#8222;Wechseljahre sind keine Krankheit&#8220; wird im Zusammenhang mit Hormonersatz Therapie verwendet. Keine Krankheit = keine Medikamente, so die scheinbar logische Schlussfolgerung. Nur, ganz so simpel ist es nicht.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Auswirkungen der Symptome sind weitreichend</h2>				</div>
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									<p>Beeinträchtigende Symptome können betroffene Frauen dazu bringen, keinen nächsten Schritt auf der Karriereleiter zu gehen, sich im Job unwohl und überfordert zu fühlen. Mit der Folge, dass im eh schon angespannten Arbeitsmarkt wichtiges Know-how und Spirit verloren geht, weil Frauen nicht weiter gehen oder sich gar entscheiden einen anderen beruflichen Weg einzuschlagen.</p><p>Dazu gibt es einen weiteren Blogbeitrag hier: <a href="https://ohneregel.de/fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/">https://ohneregel.de/fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/</a><br /><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"><br />Einen neuen Weg einschlagen finde ich großartig, nur sollte dahinter ein tiefer Wunsch nach Veränderung und Verwirklichung und nicht die Angst vor nicht-genug-sein stecken.</span></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Bioidentische Hormone können ein Weg sein</h2>				</div>
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									<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Heute können die fehlenden Hormone durch Bioidentische Hormone substituiert werden. Das ist so, wie wenn mit Nahrungsergänzungsmittel Mangelerscheinungen vorgebeugt wird.</span></p><p>Krumme Rücken, kollabierende Bandscheiben, steife Glieder, Ausstieg aus der partnerschaftlichen Sexualität, Herzinfarkte, Demenz und vieles mehr könnten verzögert oder sogar ganz vermieden werden. Unserem heutigen höheren Alter entsprechend angepasst.</p><p>Nun muss, kann und will nicht jede Frau Bioidentische Hormone zu sich nehmen. Das ist okay, wenn frau diesen Weg gehen mag.</p><p><span style="font-weight: bolder;">Auf jeden Fall sollte sich jede Frau aber damit befassen und sich aus<i> Wissen heraus eine Meinung bilden und eine Entscheidung für sich treffen.</i></span></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Veränderung von Lebensgewohnheiten ist unabdingbar</h2>				</div>
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									<p></p>
<p>Natürlich sind andere Faktoren wie Bewegung und angepasste Ernährung auf körperlicher Ebene unverzichtbar. Diese Themen werden in weiteren Blogartikeln bald zu lesen sein.</p>
<p>Wem es guttut und sich damit in seiner Haut besser fühlt &#8211; was natürlich die psychische Gesundheit in großem Maße beeinflusst &#8211; kann sich heute mit vielen Mitteln helfen, ein jüngeres Aussehen zu erhalten (Botox, Lasertherapien etc.).</p>
<p>Auf psychischer Ebene ist es wichtig, Stress zu vermeiden (bringt durch Überschüttung mit Cortisol den Hormonhaushalt aus den Fugen). Dies geht am besten mit Achtsamkeit, Atemübungen, Yoga, Autogenes Training, Meditation etc.</p>
<p>Außerdem ist ein weiterer wichtiger Pfeiler die persönliche Entwicklung. Betrachten, aufräumen, ausräumen und neu Bestückung des eigenen Innern ist angesagt. Herausfinden, zu welcher Frau frau geworden ist. Erkennen der eigenen Wünsche. Loslassen. Sich vorstellen, wie die Zukunft aussehen soll. Das alles trägt dazu bei, gut durch die Wechseljahre zu kommen.</p>
<p><strong>That can be a hard ride!</strong>&nbsp;<br>Doch wenn die Wechselreise beendet ist, kann frau voller Zuversicht in eine wundervolle, selbstbestimmte Zukunft blicken.</p>
<p>Genau dieser letzte Teil ist das, wobei ich die Frauen begleite im Coaching. Als Reiseleiterin sozusagen.</p>
<p></p>
<p><br></p>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was kann frau also konkret tun?</h3>				</div>
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									<ul style="font-size: 18px; background-color: #ffffff;"><li style="font-size: 18px;">Wissen aneignen &#8211; erste Pflichtlektüre ist das Buch Women on Fire von der Gynäkologin Dr. Sheila de Liz.</li><li style="font-size: 18px;">Ernährung anpassen &#8211; Buchtipp: Die Hormon-Balance-Diät von Rabea Kieß</li><li style="font-size: 18px;">Kraftsport und oder HIIT Training</li><li style="font-size: 18px;">Entspannungstechniken erlernen und anwenden</li><li style="font-size: 18px;">Persönlichkeitsentwicklung</li></ul>								</div>
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									<p>Ja, die Wechseljahre sind keine Krankheit und jede Frau darf ihren eigenen Weg finden. Zu leiden und die spätere Gesundheit gefährden, soll aber auch nicht die Lösung sein.</p><p><strong>Informiere dich! Mein eindringlichster Appell!</strong></p>								</div>
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									<p>Hier noch ein Artikel aus dem Jahr 2010 von der Welt mit <span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Rosalind Baffoe &#8211; wie ihn heutzutage kein Reporter mehr führen würde, zum Glück! </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"> <img alt="😅" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f605.png" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/></span></p><p><a style="font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); background-color: #ffffff;" href="https://www.welt.de/fernsehen/article7163234/Menopause-riecht-wie-alter-Sekt-und-4711.html">https://www.welt.de/fernsehen/article7163234/Menopause-riecht-wie-alter-Sekt-und-4711.html</a></p>								</div>
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									<p>Becoming YOU &#8211; das wünsche ich dir, das wünsche ich uns.</p>								</div>
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									<p><em>Der Link zum Buch ist von Amazon. Falls du über diesen Link bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis gleich. Danke für deine Unterstützung. Wenn du lieber im lokalen Buchhandel einkaufst &#8211; wunderbar! Die freuen sich sehr über Unterstützung.</em></p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://ohneregel.de/die-wechseljahre-sind-keine-krankheit/">Die Wechseljahre sind keine Krankheit</a> erschien zuerst auf <a href="https://ohneregel.de">ohneregel</a>.</p>
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		<title>Das Drama der weiblichen Führungskraft 40 plus</title>
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		<dc:creator><![CDATA[nadjasantaguida]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Oct 2022 19:31:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wechseljahre - Real Talk]]></category>
		<category><![CDATA[Disbalance]]></category>
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		<category><![CDATA[Weibliche Führungskräfte]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Fakt: Es waren niemals zuvor so viele Frauen im mittleren Alter auf dem Arbeitsmarkt. Wir haben einen verheerenden Fachkräftemangel in verschiedenen Sektoren. Zumindest einen Teil könnten die Firmen mit gezielten Maßnahmen entschärfen. Fachkräftemangel ist ein großes Thema und wird uns die nächsten Jahre stark beschäftigen.&#160;Einen Teil könnte abgefedert werden, mit Empathie und Offenheit.&#160;Erfahre hier einige [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3718" class="elementor elementor-3718" data-elementor-post-type="post">
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									<h3 style="font-family: Montserrat, sans-serif; color: #545454; font-size: 19px;" spellcheck="false" data-elementor-setting-key="title" data-pen-placeholder="Eingabe hier..." data-lt-tmp-id="lt-232397" data-gramm="false"><b>Fakt: Es waren niemals zuvor so viele Frauen im mittleren Alter auf dem Arbeitsmarkt.</b></h3><p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Wir haben einen verheerenden Fachkräftemangel in verschiedenen Sektoren. Zumindest einen Teil könnten die Firmen mit gezielten Maßnahmen entschärfen.</span></p>								</div>
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									<p><strong>Fachkräftemangel ist ein großes Thema und wird uns die nächsten Jahre stark beschäftigen.&nbsp;<br>Einen Teil könnte abgefedert werden, mit Empathie und Offenheit.&nbsp;</strong><b style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">Erfahre hier einige Ideen dazu.</b></p>
<p></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie weit soll ich zurückspulen? Der Reihe nach - Pubertät bis heute</h3>				</div>
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									<p>Ab ca. 10 geht’s los. Mädchen kommen in die Pubertät. Eine turbulente Zeit beginnt. Geprägt von vielen Veränderungen: <br />Der Körper nimmt neue Formen an. Die Kleine bekommt erstmals ihre Tage, Brüste, Intimbehaarung…</p><p><strong>Erinnerst du dich, wie das war? Kannst du das hormonelle Chaos aus der heutigen Sicht, für die Kleine du, spüren? <span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">Die Unsicherheiten. Die Selbstbehauptung. Das Rebellieren. Das war schon anstrengend, oder?</span></strong></p>								</div>
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									<p>Irgendwann ist die Pubertät abgeschlossen. Wir haben gelernt, mit dem Zyklus zu leben. Erspüren erlernt, wann unsere Tage kommen. Die Hochs und Tiefs unserer Gefühle haben wir etwas besser im Griff, na ja außer an den Tagen vor den Tagen – da kann frau keine Garantie übernehmen …</p><p>Bei vielen Frauen steht eine vollkommene körperliche Veränderung an. Dann, wenn sie schwanger werden. Was da ein weiblicher Körper hervorbringt, ist schlichtweg ein Wunder. Das lässt nur den Rückschluss auf Superkräfte zu.</p><p>Die Frauen, die ein oder mehrere Kinder geboren haben, leben mit einer starken Doppelbelastung, wenn sie arbeiten.</p><p>Frauen, die keine Kinder haben, sind von Mitte 20 bis 40 auf der Karriereleiter kaum zu bremsen – wenn sie das denn wollen.</p><p> </p>								</div>
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				Nichts ist so beständig wie der Wandel.			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Heraklit</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dann wird’s ab 40 wieder anders</h3>				</div>
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									<p><strong>Die Hormone fangen wieder an zu tanzen. Diesmal in die gegenteilige Richtung. Pubertät rückwärts.</strong></p><p>In dem Alter, wo die Kinder meist aus dem gröbsten raus und wir Frauen bereit sind, im Arbeitsleben wieder richtig Gas zu geben, geht’s auf einmal nicht mehr so wie frau will.</p><p><strong>Viele Frauen mit Anfang / Mitte 40 klagen über Stimmungsschwankungen, Ein- und Durchschlafprobleme. Als Folge ist die Konzentration minimiert.  Es fängt an, überall unangenehm zu zwicken. Gereiztheit zeigt sich in Alltagssituationen. Depressive Verstimmungen und sogar Ängste können sich zeigen. Gehirnnebel gesellt sich ebenfalls ungefragt dazu.</strong></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es ist wie verhext</h3>				</div>
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									<p>Ja, das kann man denken. <strong>Wir können aber einfach auch damit beginnen, unserem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Unsere Bedürfnisse wahr- und ernst nehmen.</strong></p><p>Wir haben über die letzten Jahre viel erlebt. Egal, ob Kinder oder nicht, Karriere oder nicht, oder einfach alles zusammen. Das, was uns Frauen in der Lebensmitte ausmacht, ist die innere Weisheit. Die Ruhe, die wir ausstrahlen, wenn alles um uns herum wuselt. Wir sind kampferprobt.</p><p>Wenn wir jetzt aber versuchen oder gezwungen sind durch einen Arbeitgeber, in irgendwelche Schubladen zu passen, wird’s schwierig.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die individuellen Bedürfnisse wahrnehmen (dürfen)</h3>				</div>
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									<p>Also, ich weiß nicht wie es dir geht, aber wenn ich alles machen sollte, was so empfohlen wird zu tun am Morgen, müsste ich schon um 4 Uhr aufstehen. Journaling, Yoga, Meditation, ausgewogenes Frühstück oder doch intermittierendes Fasten? Aber da ich eine Nachteule bin, ist das für mich einfach nicht realistisch. Ich arbeite am fokussiertesten nachts, wenn alles ruhig ist und weder ein Postbote noch ein Kind oder Hund mehr etwas von mir will.</p><p>Andere sind das pure Gegenteil und funktionieren nur am Morgen wirklich produktiv.</p>								</div>
				</div>
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									<p>Während der Wechselreise ist es wichtig, auf seine eigene Intuition zu hören. <br /><strong>Aber auch die Signale des Körpers wahrzunehmen. </strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
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									<p>Es gibt Frauen, die verlieren in der Perimenopause unglaublich viel Blut. Andere schwitzen stark und frieren kurz darauf unangenehm. Andere fühlen sich vollkommen erschlagen vom Schlafmangel.</p><p>Es gibt einige &#8211; leider noch nicht sehr viele &#8211; Unternehmen, die ihren Mitarbeiterinnen Spinde, Dusch- und Umkleide Möglichkeiten bieten. Ruheräume oder angenehme Aufenthaltsräume. Küchen, in denen frau <em>gerne</em> ihre mitgebrachten Speisen herrichtet etc.</p><p>Uniformen sind auch ein großes Thema. Wenn die Bekleidung nicht aus atmungsaktiven Naturmaterialien besteht, ist es schwieriger mit der Temperaturregulation. Sich in einer verschwitzten Bluse wohlzufühlen, fällt extrem schwer.</p><p>Ventilatoren an den Arbeitsplätzen. Genügend Trinkwasser. Alles das könnten Maßnahmen sein, die einen großen Unterschied machen.</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Versetzte dich für einen kurzen Augenblick in folgende Situation:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Du bist gleich dran, eine Präsentation zu halten. Es ist wichtig, du bist gut vorbereitet &#8211; wenn auch leicht aufgeregt. Dein Körper findet, Kooperieren werde überbewertet, und schickt dir eine Hitzewelle, welche dich innerhalb von Sekunden völlig überrollt und dich schwitzend und zitternd zurücklässt. Gleich geht deine Präsentation los. </p><p><strong>Arbeitgeber A: </strong><br /><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Jeder Mitarbeiter in der Firma hat einen eigenen Spind. Du holst dir eine frische Bluse, klemmst deinen Kulturbeutel unter den Arm und machst dich kurz frisch im Waschraum.</span></p><p><strong>Arbeitgeber B:</strong> <br />In deiner Tasche hast du eine zerknitterte Bluse mit einem Fettfleck vom Mittagessen. Naja, besser als klatschnassgeschwitzt zu sein. Behelfsmäßig wäschst du dich im Waschraum, gut hast du auch ein Deo in deiner Handtasche.</p><p>Spürst du die unangenehme Beklemmung bei Beispiel B?</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">New Work ist in aller Munde</h3>				</div>
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					</div>
		</div>
					</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Ausdefiniert ist dieser Begriff noch lange nicht. Wie wäre es also, wenn Unternehmen endlich das Potenzial der Frauen in den mittleren Jahren erkennen würden und deren Bedürfnisse und die Arbeitsplätze auch dahin gehend verändern? Auch das ist New Work!</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
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							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah?			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Redensart</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Zurzeit ist eine traurige Wahrheit, dass viele Frauen um die 50 ihre Arbeitsstelle aufgeben. Besonders Frauen in Führungspositionen. Ein Teil, weil sie sich den Anforderungen und dem Druck nicht mehr aussetzten mögen. Ein anderer Teil, weil sie den Eindruck erhalten, den Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Warum Frauen ihren Arbeitsplatz verlassen ist die wichtige Frage</h3>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a005455 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="a005455" data-element_type="section" data-e-type="section">
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Der eine Teil der Frauen, haben keinen Bock mehr auf das ganze Gedöns und machen etwas ganz anderes.<br />Finden endlich ihr Ding. Haben den Mut, ihrer Passion zu folgen etc.<br />Wohooo, ein riesiges Tätärätä mit Konfetti auf diese Superfrauen! Go for it!</p><p><strong>Ein anderer Teil, verlässt den Job aus Angst nicht mehr zu genügen.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Diese Frauen stehen mit beiden Beinen auf dem Boden. Denken „Out oft the Box“. Sind engagiert, klar und loyal, wenn sie gefördert werden. Und ich meine jetzt nicht die heute glücklicherweise selbstverständlichen Förderungen wie Weiterbildungen, Aussicht auf Beförderung etc., sondern mit den oben erwähnten Erleichterungen, damit sich diese Frauen in ihrem Körper wohlfühlen und voller Selbstvertrauen ihrer Arbeit nachgehen. Es wird unter anderem für Frauen, die schlecht schlafen, wichtig, die Zeit frei einteilen zu können. <br />Auch verkürzte Arbeitswochen, wie 4-Tage-Wochen, werden immer mehr Thema und in besonderem Maße geschätzt, damit die Batterien genügend geladen werden können – Stichwort Work-Life-Balance. Ein Umdenken bei der Schichtarbeit ist ebenfalls wünschenswert. Ständig ändernde Dienste, welchen den Tag-Nachtrhythmus betreffen, sollten sich nicht in zu kurzen Abständen abwechseln. </p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Andere Länder machen es uns vor</h3>				</div>
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									<p>England ist ein leuchtendes Beispiel. Durch ein Gleichstellungsgesetz haben Betriebe die Pflicht, gewisse Dinge bereitzustellen. Gerade im Hinblick auf die Wechseljahre. <br /><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Es werden in Firmen intern Mitarbeiter sensibilisiert zum Thema Wechseljahre. Betroffene Mitarbeiterinnen stoßen mit ihren Sorgen auf Verständnis und können bei Bedarf an Fachpersonal verwiesen werden. <br />Es werden Informationsveranstaltungen für Frauen ab 40 gehalten. </span></p><p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Aus dem gleichen Grund, den ich immer wieder so wichtig finde und betone: nur wer Bescheid weiß über die Wechseljahre kann selbstbestimmt für seinen Körper und die Psyche handeln!</span></p><p>Auch in den USA brachte man im September 2022, den &#8222;Menopause Research Act&#8220; ins Repräsentantenhaus &#8211; wo es um die Finanzierung von Forschungsarbeiten zur Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren geht.</p><p>Hoffen wir, dass dieser Trend bald zu uns rüberschwappt und sich zumindest die großen Firmen diesem Thema annehmen. <strong>Ehrlich gesagt, es wäre überaus doof, wenn sie das nicht tun würden. Wie schade um das ganze Potenzial!</strong></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Welchen Weg ist deiner?</h3>				</div>
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									<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Die Wechselreise hat viele Umwege, Abkürzungen und Aussichtsplattformen. Du darfst entscheiden, welchen Weg du gehen magst. Du darfst tief in dich hineinhören. Dinge, die dich zurückhalten und dir nicht mehr dienen, loslassen. Eine Vision deiner Zukunft erstellen und Etappenziele definieren. Für dich losgehen. Denn – wenn nicht jetzt, wann dann?</span></p><p>Wenn du genau an diesen Punkt in deinem Job stehst und nicht genau weißt, in welche Richtung du gehen sollst, kann ich gerne die Sparringpartnerin an deiner Seite sein.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, dass ein Coaching für dich gut sein könnte, dann wage doch ein Kennenlerngespräch mit mir.</p><p>Dieses Gespräch ist kostenlos und dauert etwa 20 Minuten. In diesen 20 Minuten lernen wir uns etwas kennen, du darfst mir Fragen stellen. Es ist nicht die Idee, dass du mir dein Leben erzählst. Es geht vielmehr darum, ob wir zwei „matchen“. Wenn die Chemie zwischen uns zwei nicht passt, wird das Coaching nicht den gewünschten Effekt haben. Wenn wir aber harmonieren, kann dich das wirklich weit nach vorn katapultieren.</p><p>Du siehst, außer etwas Zeit haben wir zwei nichts zu verlieren.</p><p><a href="https://calendly.com/ohneregel/kennenlernen">Du kannst hier einen Termin aussuchen</a> oder mir eine <a href="https://ohneregel.de/kontakt/">Nachricht schreiben</a>.</p><p>Ich freue mich sehr, von dir zu lesen!</p>								</div>
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									<p>Hier noch ein persönlicher Buchtipp von mir: <b>Weisheit der Wechseljahre von Dr. Christiane Northrup</b>. Ich mag dieses Buch wirklich sehr gerne. Ein Mix aus persönlicher Geschichte, Wissen über die Wechseljahre und Persönlichkeitsentwicklung. Love it!</p>								</div>
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									<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Becoming You – sei es dir wert. Das wünsche ich dir, das wünsche ich uns!</h4>								</div>
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									<p><em>Der Link zum Buch ist von Amazon. Falls du über diesen Link bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis gleich. Danke für deine Unterstützung. Wenn du lieber im lokalen Buchhandel einkaufst &#8211; wunderbar! Die freuen sich besonders über Unterstützung.</em></p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://ohneregel.de/weibliche-fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/">Das Drama der weiblichen Führungskraft 40 plus</a> erschien zuerst auf <a href="https://ohneregel.de">ohneregel</a>.</p>
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		<title>10 Anzeichen für Stress</title>
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		<dc:creator><![CDATA[nadjasantaguida]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Oct 2022 20:04:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Entspannungstechniken]]></category>
		<category><![CDATA[Persönlichkeitsentwicklung]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Persönliche Entwicklung bedingt: In sich zur Ruhe kommen, innere Reflexion, Meditation In den Wechseljahren wird auf einmal vieles auf den Prüfstand gestellt. Beziehungen, Rollen, Freundschaften, Beruf, Lebenssinn. Stress pur! Mir ging es genauso. Nachdem ich spät Mutter wurde und mein Kind seinen Wirkungskreis mit dem Kindergarten etwas ausgedehnt hatte, kam in mir der Wunsch auf [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3693" class="elementor elementor-3693" data-elementor-post-type="post">
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Persönliche Entwicklung bedingt: <br>In sich zur Ruhe kommen, innere Reflexion, Meditation</h3>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">In den Wechseljahren wird auf einmal vieles auf den Prüfstand gestellt. Beziehungen, Rollen, Freundschaften, Beruf, Lebenssinn. Stress pur!</p><p style="font-weight: 400;">Mir ging es genauso. Nachdem ich spät Mutter wurde und mein Kind seinen Wirkungskreis mit dem Kindergarten etwas ausgedehnt hatte, kam in mir der Wunsch auf Veränderung hoch. Damals hatte ich die Verbindung zu den Wechseljahren noch nicht auf dem Schirm.</p><p style="font-weight: 400;">Ich entschied mich zu diversen Aus- und Weiterbildungen und schlussendlich zur Life Coach Ausbildung. Von den insgesamt 9 Monaten, ging es die ersten 3 Monate nur um mich. Innenschau. Meditation. Gefühle fühlen.</p>								</div>
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									<p class="MsoNormal">Mein Vater lehrte mich, beim Angeln den Köder kurz ins Wasser zu tauchen und gleich wieder herausziehen, um den Fisch anzulocken. Öfter war schlussendlich der Köder weg und der Fisch ebenso.</p><p class="MsoNormal">So fühlte es sich für mich an, wenn es darum ging an meine Gefühle zu kommen. Ich erahnte etwas und gleich war es wieder weg. Es war, als ob eine massive Mauer zwischen meinen Gefühlen und mir steht.</p><p class="MsoNormal"><strong>In Wahrheit stand nur mein Verstand dazwischen.</strong></p><p class="MsoNormal">Viele Glaubenssätze standen breitbeinig und breitschultrig wie eine innere Security vor dem Tor zu meinen Gefühlen. Eine gute Sache, der Verstand. Er möchte uns vor Verletzungen bewahren.</p><p class="MsoNormal">Der Verstand ist aber auch eine echte Dramaqueen – nicht jedes Gefühl erschüttert uns gleich in den Grundfesten.</p><p class="MsoNormal"> </p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Der Säbelzahntiger</h3>				</div>
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									<p>Wenn wir uns mal anschauen, wie unser Gehirn eigentlich strukturiert ist, welche Botenstoffe und Hormone ausgeschüttet werden, kommt Licht ins Dunkel.</p><p>Ungute Gefühle sind die Stellvertreter der Säbelzahntiger. Kaum erreicht das Gehirn die Botschaft „Säbelzahntiger voraus!“, wird unter anderem Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. ,</p><p>Es geht um Leben und Tod und unser Hirn hat da drei Strategien zur Auswahl: <strong>Flucht, Angriff oder Verteidigung. </strong></p><p>In der heutigen Zeit, sind wir in Bezug auf unsere Gefühle, früh in unserer Kindheit zum Schluss gekommen, dass Flucht eine gute Strategie zu sein scheint. Scheint, denn die Gefühle drängen sich immer, stetig und unermüdlich aus dem Sumpf unseres Unterbewusstseins. „Wenn du auf einen Scheiß Haufen Sahne draufsprühst, bleibt es doch nur ein Scheißhaufen“, wie Christina Hommelsheim, die Ausbilderin von Greator, immer sagt.  Du kannst ihn aus garnieren mit Blumen und Glitter – same.</p><p>Es macht uns unglaublich Angst, uns mit unseren Gefühlen zu konfrontieren. Viele glauben, sie würden es nicht überstehen, hinzusehen, diese Gefühle noch einmal zu durchfühlen. Ehrlich gesagt, ein gemütlicher Spaziergang ist das auch nicht. Es braucht schon Mut, sich dem Säbelzahntiger in den Weg zu stellen. Oft entpuppt sich der Säbelzahntiger als sanftmütiges Kätzchen nur allein deshalb, weil wir mal richtig hingeschaut haben (Pssst…, sag das bloß nicht weiter: Säbelzahntiger sind schon Zigtausendjahre ausgestorben ). Doch vereinzelt ist das Gefühl gefühlt ein Tiger und das Hinschauen nicht angenehm. </p><p> </p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie kann frau ihre Gefühle fühlen?</h3>				</div>
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									<p>Ich habe immer wieder versucht, an meine Gefühle zu kommen. Ich hab‘ mich immer mehr darauf versteift, habe mich unter Druck gesetzt. Natürlich ging&#8217;s nicht besser damit. Letztendlich war ich aber reif wie ein schlummernder Vulkan der ausbricht und genau so etwas ist in mir drin passiert.</p><p>Während der Ausbildung hatten wir ein Buddy System. Wir fanden eine Person, mit der wir üben, uns austauschen und motivieren konnten.<br />Ich war also bei meiner Buddy und sie wollte mich gerne coachen. Wenig begeistert willigte ich ein, da ich ja glaubte, nicht an meine Gefühle zu kommen und ich mich dadurch gleich wieder unter Druck fühlte. Diesmal kam aber alles anders. Sie konnte für mich einen Raum öffnen und halten. Sie hat genau gespürt, da passiert was und hat mich einfach fühlen lassen. </p><p>Ich sah mich auf einer Bergspitze, der Blick ging in die Weite, Wind blies mir ins Gesicht. Meine Arme gingen nach unten und leicht nach hinten. Aus meinen Handflächen schossen Funkenstrahlen, fast wie bei einer Rakete. Ich blieb fest und stark, verwurzelt mit dem Boden.<br />Das war ein unglaublich intensives Erlebnis.<br />Von dem Tag an kam ich an meine Gefühle.</p><p>Nun kannst du denken, na ja, dann warte ich doch mal, bis bei mir auch so etwas passiert. Hmmm, vielleicht klappt das. Ich hatte in der Zwischenzeit an mir gearbeitet. Ich habe viele Übungen gemacht, habe mich mit meinen Glaubensätzen, Erfolgsverhinderern und meinen Wünschen auseinandergesetzt und, <strong>ich habe häufig meditiert</strong>.</p>								</div>
				</div>
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				"Durch Meditation fand ich Antworten, bevor ich überhaupt die Frage stellte“ 			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Albert Einstein</cite>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Meditierst du schon oder ignorierst du noch?</h3>				</div>
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									<p class="MsoNormal"><span style="font-weight: bolder;">Hast du schon Erfahrungen mit Meditation gemacht?</span></p><p class="MsoNormal">Du kannst dir, jetzt, wo du mich langsam kennst, bestimmt vorstellen, dass ich so meine Mühe hatte mit Meditation (und ganz ehrlich, auch heute noch manchmal habe).</p><p class="MsoNormal">Ich hatte bis dahin schon viele Jahre Yoga gemacht und viele Abschlussmeditationen miterlebt. Eigentlich bin ich grundsätzlich immer dabei eingeschlafen. Ich habe sogar, obwohl ich Kursleiterin bin, Mühe gehabt während dem Autogenen Training nicht einzuschlafen. Heute kann ich das besser, denn Übung macht den Meister – auch dabei.</p><p class="MsoNormal">Frau darf sich aber auch die Zeit nehmen, um herauszufinden, welche Art der Meditation für einen passt. Ich bin der Kombi-Typ. Je nach Lust und Laune. Manchmal habe ich den Impuls zu einer Walking-Meditation (Gehmeditation), ein anderes Mal mag ich das Entschleunigen durch Autogenes Training und ein anderes Mal mag ich eine geführte Meditation. Auf YouTube findest du unzählige Meditationen und Fantasiereisen, probier’s aus!<br />Finde heraus, was für dich funktioniert. Versuche, eine Meditationspraxis in dein Leben zu integrieren.</p><p class="MsoNormal">Doch, warum solltest du eigentlich meditieren und in deiner Mitte sein?</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was im Körper vor sich geht, wenn der Säbelzahntiger kommt</h3>				</div>
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									<p>Nochmal zurück zum Säbelzahntiger, dem Adrenalin und Cortisol. Wenn dieses Adrenalin nicht abgebaut wird durch die körperliche Betätigung, die darauf folgen sollte &#8211; also kämpfen oder um das eigene Leben rennen &#8211; sammelt sich immer mehr Cortisol in unserem Körper an. Das Cortisol fährt die Immunabwehr herunter und macht Energie frei, unter anderem Glucose. Alle diese Maßnahmen trifft der Körper für eine kurze Extremsituation. Wenn ständig neue Situationen dazu kommen, entsteht Dauerstress. Erste Anzeichen sind Schlafstörungen, ausgelöst durch die Nebennieren, welche die Cortisol-Ausschüttung nicht mehr reguliert bekommt.</p><p>Wenn dich der Säbelzahntiger-Effekt interessiert, kannst <a href="https://prof-stark.de/prof-dr-stark/prof-stark-methode/saebelzahntiger-reflex/">du hier</a> einen interessanten Artikel dazu lesen, auf den sich meine Säbelzahntiger-Aussagen beziehen </p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was Meditation mit den Wechseljahren zu tun hat</h3>				</div>
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									<p> </p><p>Nun ist dein Körper ohnehin schon gut beschäftigt mit dem Hormonungleichgewicht der Wechseljahre. Wenn dann noch Dauerstress dazu kommt, wird’s schwierig, nein eigentlich unmöglich zu handlen.</p><p>Viele Frauen ab Mitte 40 haben Teenager zu Hause, die mit ihrem Hormonchaos zu tun haben. Das kann eine stressvolle Kombi sein. Einige haben Eltern / Schwiegereltern, die mehr Aufmerksamkeit brauchen. Zusätzlich können Wechseljahre-Beschwerden erschwerend hinzukommen. Ein explosiver Mix, der zu Dauerstress führen kann.</p><p>Es ist für unsere Gesundheit daher extrem wichtig, dass wir Stress abbauen.</p><p>Meditation hilft, dich zu zentrieren, in deine Mitte zu finden. </p><p>Wenn du in deiner Mitte bist – verbunden mit deiner Seele, so sind auch deine Hormone ausbalancierter. Ausgeglichenheit ist ein Grundpfeiler für unser Wohlbefinden UND unsere Gesundheit – psychisch und somatisch. Dazu wurden etliche Studien verfasst. Viele erfolgreiche Menschen meditieren regelmäßig.</p><p> </p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">10 Anzeichen von Stress und erhöhtem Cortisol Spiegel</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ul><li>Erhöhter Blutdruck</li><li>Entzündungen werden häufiger, später chronisch</li><li>Der Bauch nimmt an Umfang zu</li><li>Gestörter Schlafrhythmus</li><li>Heißhunger-Attacken häufen sich</li><li>Ungeduldig und gereizt</li><li>Konzentrieren fällt schwer</li><li>Weniger Leistungsfähig</li><li>Längere Regenerierungszeit</li><li><p style="text-indent: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: 'Times New Roman';">          </span><!--[endif]-->Geringere Merkfähigkeit </p></li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Starthilfe – in die Ruhe kommen</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Falls du, aus welchen Gründen auch immer, noch keinen Zugang zu Meditation gefunden hast, versuche einfach folgendes: Setze dir einen Timer auf 2 Minuten. Setze dich bequem, aufrecht hin. Das kann im Schneidersitz auf dem Boden oder einem Kissen sein. Das kann aber auch auf einem bequemen Stuhl sein. Du solltest diese 2 Minuten Ruhe haben. Wenn du magst, setze Kopfhörer auf und höre Meditationsmusik (das geht auch ohne Kopfhörer, ich mag’s lieber mit). Sitze entspannt da und atme tief ein und aus. Achte immer wieder darauf, dass du deine Hände, Kiefer etc. entspannst. Lass die Gedanken vorbeiziehen, versuche nicht bei einem zu bleiben. Als ob du im Kino sitzt und einen Film anschaust.</p>								</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
							<blockquote class="elementor-blockquote">
			<p class="elementor-blockquote__content">
				"Du kannst die Wellen nicht stoppen, <br>aber du kannst lernen zu surfen."			</p>
							<div class="e-q-footer">
											<cite class="elementor-blockquote__author">Jon Kabat-Zinn</cite>
														</div>
					</blockquote>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Versuche das täglich zu machen. Wenn du merkst, dass es dir leichter fällt, erhöhe die Zeit. Und wenn du merkst, wie dir das guttut, gehe über zur Entspannungstechnik deiner Wahl, die du in der Zwischenzeit für dich ausgewählt hast.</p><p> </p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3 data-elementor-setting-key="title" data-lt-tmp-id="lt-81026" data-gramm="false" data-pen-placeholder="Eingabe hier..." style="font-family: Montserrat, sans-serif;font-weight: 600;font-size: 22px">Was kann dich Unterstützen, in eine Meditationspraxis zu kommen?</h3></h2>				</div>
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									<p>Zuallererst: fang einfach an! <img alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" consent-original-src-_="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" consent-required="4161" consent-by="services" consent-id="4162"/></p>								</div>
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									<p>Setze dich in aufrechter Position auf einen Stuhl. Sitze bequem, doch mit geradem Rücken, Schultern nach hinten und leicht nach unten. Stelle die Füße auf den Boden.</p><p>Ein Meditationskissen, wie im Beispiel, hilft bei einer guten Sitzposition. Diese sind bequem, wenn du gut eine Zeitlang im Schneidersitz sitzen kannst.</p><p>Außerdem ist es für mich wie ein kleines Ritual: Ich setze mich auf mein Kissen und mein Bewusstsein stimmt sich auf Meditation ein.</p>								</div>
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									<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Ich brauche Ruhe und Abschirmung, um mich ganz auf eine Meditation einzulassen. </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Eine &#8222;Schlafmaske&#8220; kann dabei helfen. Zum Beispiel ein Modell mit integriertem Kopfhörer oder </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">eine simple Maske aus Seide, die fühlt sich sehr angenehm an auf der Haut.</span></p>								</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Falls du Räucherstäbchen magst: Bernstein, Sandelholz, Patchouli oder Weihrauch Räucherstäbchen unterstützen bei der Meditation.</p>								</div>
				</div>
					</div>
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									<p>Buchtipps</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"><span style="font-weight: bolder;">Kleine Meditationen für jede Gelegenheit</span> &#8211; dieses Buch gibt dir Impulse für Mediationen zu verschiedenen Themen, die du danach selbständig für dich umsetzt. Die Autorin hat einen erfolgreichen Podcast: </span><span style="font-weight: bolder; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">Mediationen für jeden Tag</span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">. Wenn du die Stimme von Paulina Thurm magst, höre dir die wöchentlich erscheinenden, geführten Mediationen von ihr an.</span></p><p>Wenn du dich mit Stressreduktion, Achtsamkeit, Yoga und Meditation auseinandersetzt, kommst du an <b>Jon Kabat-Zinn</b> nicht vorbei. Seine Bücher sind absolute Klassiker. Wie zum Beispiel &#8222;Im Alltag Ruhe finden&#8220;. <br /><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Wenn du dich grundsätzlich und in die Tiefe mit Meditation und Achtsamkeit auseinandersetzten möchtest, kann ich dir das Standardwerk <strong>&#8222;Gesund durch Meditation&#8220;</strong> von Jon Kabat-Zinn sehr empfehlen.</span></p>								</div>
				</div>
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									<p>Also hopp, hopp – finde deine Art der Meditation noch heute!<br></p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Becoming You – sei es dir wert. Das wünsche ich dir, das wünsche ich uns!</h4>				</div>
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															<img decoding="async" src="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/10/PuraVidaNadja.jpg" title="PuraVidaNadja" alt="PuraVida" loading="lazy" />															</div>
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									<p><em> </em></p><p><em>Die Links zu Amazon. Falls du über diesen Link bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis gleich. Danke für deine Unterstützung. Wenn du lieber im lokalen Buchhandel einkaufst &#8211; wunderbar! Die freuen sich sehr über Unterstützung.</em></p>								</div>
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									<p>PS: Spoiler &#8211; ein Autogenes Training Online-Kurs ist am Entstehen – stay tuned!</p>								</div>
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				<a class="elementor-post__thumbnail__link" href="https://ohneregel.de/10-dinge-die-du-ueber-die-wechseljahre-wissen-solltest/" tabindex="-1" >
			<div class="elementor-post__thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="980" height="551" src="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2023/02/10-Dinge-ueber-WJ-1-980x551.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-4530" alt="3 Frauen mit Titel" srcset="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2023/02/10-Dinge-ueber-WJ-1-980x551.jpg 980w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2023/02/10-Dinge-ueber-WJ-1-1080x608.jpg 1080w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2023/02/10-Dinge-ueber-WJ-1-400x225.jpg 400w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2023/02/10-Dinge-ueber-WJ-1-768x432.jpg 768w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2023/02/10-Dinge-ueber-WJ-1.jpg 1280w" sizes="(max-width: 980px) 100vw, 980px" /></div>
		</a>
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				<h3 class="elementor-post__title">
			<a href="https://ohneregel.de/10-dinge-die-du-ueber-die-wechseljahre-wissen-solltest/" >
				10 Dinge, die du über die Wechseljahre wissen solltest			</a>
		</h3>
				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			14/02/2023		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Keine Kommentare		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Wechseljahre &#8211; muss ich darüber bescheid wissen? Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen einhergeht. Es</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://ohneregel.de/10-dinge-die-du-ueber-die-wechseljahre-wissen-solltest/" aria-label="Read more about 10 Dinge, die du über die Wechseljahre wissen solltest" tabindex="-1" >
			Weiterlesen »		</a>

				</div>
				</article>
				<article class="elementor-post elementor-grid-item post-3999 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-persoenlichkeitsentwicklung tag-disbalance tag-frausein tag-mid-life tag-wechseljahre" role="listitem">
				<a class="elementor-post__thumbnail__link" href="https://ohneregel.de/werden-frauen-in-den-wechseljahren-unsichtbar/" tabindex="-1" >
			<div class="elementor-post__thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="980" height="551" src="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Frauen-in-WJ-unsichtbar-980x551.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-4462" alt="Titelbild nur Kleidung ohne Frau" srcset="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Frauen-in-WJ-unsichtbar-980x551.jpg 980w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Frauen-in-WJ-unsichtbar-1080x608.jpg 1080w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Frauen-in-WJ-unsichtbar-400x225.jpg 400w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Frauen-in-WJ-unsichtbar-768x432.jpg 768w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Frauen-in-WJ-unsichtbar.jpg 1280w" sizes="(max-width: 980px) 100vw, 980px" /></div>
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				<div class="elementor-post__text">
				<h3 class="elementor-post__title">
			<a href="https://ohneregel.de/werden-frauen-in-den-wechseljahren-unsichtbar/" >
				Werden Frauen ab Mitte 40 unsichtbar?			</a>
		</h3>
				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			02/12/2022		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Keine Kommentare		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Ist das alles nur ein Gerücht oder werden Frauen in der Lebensmitte tatsächlich unsichtbar? Seit ich mich mit den Wechseljahren beschäftige, stolpere ich immer wieder über</p>
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		<a class="elementor-post__read-more" href="https://ohneregel.de/werden-frauen-in-den-wechseljahren-unsichtbar/" aria-label="Read more about Werden Frauen ab Mitte 40 unsichtbar?" tabindex="-1" >
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			<div class="elementor-post__thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="980" height="551" src="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/WJ-keine-Krankheit-980x551.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-4463" alt="Titelbild Frau fühlt sich unwohl auf Couch" srcset="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/WJ-keine-Krankheit-980x551.jpg 980w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/WJ-keine-Krankheit-1080x608.jpg 1080w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/WJ-keine-Krankheit-400x225.jpg 400w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/WJ-keine-Krankheit-768x432.jpg 768w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/WJ-keine-Krankheit.jpg 1280w" sizes="(max-width: 980px) 100vw, 980px" /></div>
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			<a href="https://ohneregel.de/die-wechseljahre-sind-keine-krankheit/" >
				Die Wechseljahre sind keine Krankheit			</a>
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					<span class="elementor-post-date">
			30/11/2022		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Keine Kommentare		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Absolut richtig. Sie können sich aber verdammt danach anfühlen! In meiner Welt, in meinem inneren System schwingt beim Ausruf: „Die Wechseljahre sind keine Krankheit!“, ein</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://ohneregel.de/die-wechseljahre-sind-keine-krankheit/" aria-label="Read more about Die Wechseljahre sind keine Krankheit" tabindex="-1" >
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				<a class="elementor-post__thumbnail__link" href="https://ohneregel.de/weibliche-fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/" tabindex="-1" >
			<div class="elementor-post__thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="980" height="551" src="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Das-Drama-der-weibl.-Fuehrungskraft-1-980x551.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-4464" alt="Arbeitende Frau mit Aussicht" srcset="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Das-Drama-der-weibl.-Fuehrungskraft-1-980x551.jpg 980w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Das-Drama-der-weibl.-Fuehrungskraft-1-1080x608.jpg 1080w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Das-Drama-der-weibl.-Fuehrungskraft-1-400x225.jpg 400w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Das-Drama-der-weibl.-Fuehrungskraft-1-768x432.jpg 768w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/Das-Drama-der-weibl.-Fuehrungskraft-1.jpg 1280w" sizes="(max-width: 980px) 100vw, 980px" /></div>
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			<a href="https://ohneregel.de/weibliche-fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/" >
				Das Drama der weiblichen Führungskraft 40 plus			</a>
		</h3>
				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			26/10/2022		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Keine Kommentare		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Fakt: Es waren niemals zuvor so viele Frauen im mittleren Alter auf dem Arbeitsmarkt. Wir haben einen verheerenden Fachkräftemangel in verschiedenen Sektoren. Zumindest einen Teil</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://ohneregel.de/weibliche-fuehrungskraft-in-den-wechseljahren/" aria-label="Read more about Das Drama der weiblichen Führungskraft 40 plus" tabindex="-1" >
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				<article class="elementor-post elementor-grid-item post-3693 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-entspannungstechniken category-persoenlichkeitsentwicklung tag-disbalance tag-entspannung tag-hormone tag-meditation tag-menopause tag-stress tag-wechseljahre" role="listitem">
				<a class="elementor-post__thumbnail__link" href="https://ohneregel.de/10-anzeichen-fuer-stress/" tabindex="-1" >
			<div class="elementor-post__thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="980" height="551" src="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/10-Anzeichen-fuer-Stress-in-den-WJ-980x551.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-4465" alt="Frau an Wand gelehnt" srcset="https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/10-Anzeichen-fuer-Stress-in-den-WJ-980x551.jpg 980w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/10-Anzeichen-fuer-Stress-in-den-WJ-1080x608.jpg 1080w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/10-Anzeichen-fuer-Stress-in-den-WJ-400x225.jpg 400w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/10-Anzeichen-fuer-Stress-in-den-WJ-768x432.jpg 768w, https://ohneregel.de/wp-content/uploads/2022/12/10-Anzeichen-fuer-Stress-in-den-WJ.jpg 1280w" sizes="(max-width: 980px) 100vw, 980px" /></div>
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			<a href="https://ohneregel.de/10-anzeichen-fuer-stress/" >
				10 Anzeichen für Stress			</a>
		</h3>
				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			23/10/2022		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Keine Kommentare		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Persönliche Entwicklung bedingt: In sich zur Ruhe kommen, innere Reflexion, Meditation In den Wechseljahren wird auf einmal vieles auf den Prüfstand gestellt. Beziehungen, Rollen, Freundschaften,</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://ohneregel.de/10-anzeichen-fuer-stress/" aria-label="Read more about 10 Anzeichen für Stress" tabindex="-1" >
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