Wechseljahre - muss ich darüber bescheid wissen?
Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft mit vielen Unsicherheiten und Veränderungen einhergeht. Es ist normal, dass du nicht genau weißt, was auf dich zukommt und wie du damit umgehen sollst.
In diesem Artikel berichte ich über 10 wichtige Dinge rund um die Wechseljahre, damit du schon mal eine Vorahnung hast!
Und ja, du musst darüber Bescheid wissen. Es wird dich zu 100 % betreffen – früher oder später
1. Was sind die Wechseljahre und wann beginnen sie?
Die Wechseljahre, auch bekannt als Klimakterium, beziehen sich auf die Zeit im Leben einer Frau, in der ihre reproduktiven Hormone abnehmen und ihre Periode schließlich aufhört. Die meisten Frauen beginnen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren in die Wechseljahre zu kommen, aber der Beginn kann von Frau zu Frau variieren. Einige Frauen erleben auch frühe Wechseljahre in ihren 30ern oder späte Wechseljahre in ihren 60ern.
Die Menopause beschreibt dazu lediglich die allerletzte Regelblutung einer Frau. Erst wenn ein ganzes Jahr lang keine Periode mehr erfolgte, kann im Nachhinein die Menopause bestimmt werden.
Wenn Unregelmäßigkeiten im Zyklus beginnen, am besten aber schon vorher, solltest du deinen Zyklus mit einer App oder in einem Kalender festhalten.
2. Welche Symptome treten während der Wechseljahre auf?
Während der Wechseljahre können Frauen eine Vielzahl von Symptomen erleben, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, trockene Schleimhäute und sexuelle Unlust. Diese Symptome sind die bekanntesten.
Wusstest du, dass es über 30 Symptome gibt, die im Zusammenhang mit den Wechseljahren stehen?
Vergesslichkeit, Gelenkschmerzen besonders an Füßen und Händen, Juckreiz in Ohren, im Mund und am Rücken, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Tinnitus und einige mehr. Wenn du also ab 40 plötzlich seltsame Schmerzen oder Symptome hast und der Arzt findet keine Ursache, denk an die Wechseljahre!
Nicht alle Frauen erleben alle Symptome und der Schweregrad von Frau zu Frau variiert sehr. Es lässt sich sagen, dass etwa 1/3 der Frauen keine Symptome hat. Irgendwann haben sie keine Periode mehr und das wars – die Glücklichen . 1/3 der Frauen hat zu kämpfen mit allerlei Symptomen. Das letzte Drittel hat schwerwiegende, Lebens-einschränkende Probleme.
Die Wechseljahre sind so vielfältig wie wir Frauen sind!
3. Wie lange dauern die Wechseljahre?
Die Wechseljahre können zwischen 2 und 15 Jahren dauern, wobei der Durchschnitt bei etwa 5 Jahren liegt. Es ist jedoch möglich, dass Frauen noch Jahre nach ihrem letzten Zyklus Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen erleben.
4. Gibt es verschiedene Phasen der Wechseljahre?
Die Perimenopause ist bei vielen Frauen die Phase mit den stärksten Symptomen.
Die Altersangaben können sehr stark variieren und sind nur als Anhaltspunkt zu verstehen!
5. Was sind Bioidente Hormone?
Die Bioidenten Hormone werden aus der Yamswurzel gewonnen und anschließend synthetisiert – sind also keine Phytohormone. Die daraus gewonnenen Hormone sind mit unseren Körpereigenen identisch. Der Körper kann also nicht unterscheiden, ob diese zugeführt oder selber hergestellt sind.
Verabreicht werden sie, um einen nachgewiesenen Hormonmangel auszugleichen. Frauen mit belastenden Symptomen erleben schnell eine allgemeine Verbesserung ihrer Beschwerden. Diese Hormone dürfen nur von einer Gynäkologin verordnet werden und wird in regelmäßigen Abständen überprüft.
Die Hormontherapie hat vor etwa 20 Jahren einen starken Dämpfer erhalten. Frauen sollen öfter an Brustkrebs erkrankt sein. Später wurde ein Fehler in der Erhebung festgestellt, doch der Imageschaden an der Hormontherapie hat sich festgesetzt. Außerdem wurden zu der Zeit die Hormone aus Urin tragender Stuten gewonnen.
Mein Rat: offen sein für das Thema und für sich selber abwägen, ob eine Behandlung wichtig, richtig und nötig ist.
Frauen mit hormonabhängigem Brustkrebs dürfen keine Bioidente Hormone verwenden!
6. Welche Veränderungen im Körper geschehen während der Wechseljahre?
Jedes Kind, mit weiblichen Geschlechtsmerkmalen, wird mit der endgültigen Anzahl Eizellen geboren. Mit dem beginnenden Zyklus in der Pubertät beginnt die monatliche Ovulation – der Eisprung. Mit den Jahren, üblicherweise ab Mitte 40, werden Zyklen ohne Eisprung immer öfter, da die Eizellen langsam aufgebraucht sind. Die Hormone Östrogen und Progesteron nehmen ab, wobei die Abnahme an Progesteron anfangs stärker ist. Das Hormonsystem ist sehr fein und Ungleichgewichte können eine Frau stark beeinflussen in Form von diversen Symptomen. Plötzlich auftretende Schmerzen, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit und / oder psychische Veränderungen sollten ab 40 immer mit den Wechseljahren im Kopf beobachtet werden. Ärzte haben die Wechseljahre oft NICHT auf dem Schirm! Deshalb: informiere dich und erspare dir lange Leidensgeschichten.
7. Wie können die Symptome der Wechseljahre abgefedert werden?
Was bis 40 noch ganz gut ging, wird im Wechsel problematisch. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Grundumsatz verringert sich. „Ich esse wie immer und nehme immer mehr zu“ – ein sehr typischer Satz von Frauen im mittleren Alter.
Um gesund zu altern, muss jetzt der Grundstein gelegt werden. Rauchen ist zu diesem Zeitpunkt wirklich nur noch eine absolut schlechte Idee. Die Ernährung sollte umgestellt werden. Wenig Fleisch, Zucker, Weißmehl, Milchprodukte – jetzt sollte aus der mediterranen Diät die Pasta, Pizza und viel Käse verschwinden. Bleiben dürfen gute Fette wie Olivenöl, viel Gemüse, Beeren, Sprossen, Nüsse, Hülsenfrüchte. Kaffee und Wein sollten ebenfalls reduziert werden.
Sport in Form von Krafttraining ist für den Erhalt der Muskeln, Gelenke und Knochen unabdingbar. Außerdem darfst du jetzt besonders achtsam sein und deinen Stress nachhaltig reduzieren.
Das klingt, als ob das Leben keinen Spaß mehr machen darf. Hier darfst du deine Sichtweise auf die Dinge verändern. Was bedeutet Spaß? Trinken und sich am nächsten Tag krank fühlen und erst nach 3 Tagen wieder einigermaßen fit zu sein? Immer essen, worauf du Lust hast und dafür schreckliche Gliederschmerzen aushalten? Abends immer auf der Couch liegen, mit Aussicht auf eingeschränkte Beweglichkeit im Alter?
Wir haben einen großen Teil davon, wie es uns in den Wechseljahren und darüber hinaus geht, selber in der Hand. Mach das Beste daraus!
"Die Wechseljahre sind eine Chance,
uns von all dem zu befreien, was uns nicht mehr dient,
und Platz für das zu schaffen, was uns erfüllt."
8. Wie kann ich mich auf die Wechseljahre vorbereiten?
Es ist nie zu früh, sich auf die Wechseljahre vorzubereiten.
Wichtig sind regelmäßige Vorsorge-Untersuchungen, einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung und eine ausgewogene Ernährung einzuführen. Du kannst auch mit deiner Ärztin über deine Familienanamnese sprechen, um dein individuelles Risiko für Osteoporose und andere Erkrankungen zu bestimmen.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Wechseljahre eine natürliche Phase des Lebens sind und dass es normal ist, Symptome zu erleben. Das Wissen über die Wechseljahre hilft nachgewiesener Maßen, mit dem Wechsel besser zurechtzukommen. Es befähigt uns, selbstbestimmt durch diese Zeit zu navigieren.
9. Meine Ärztin nimmt mich mit meinen Symptomen nicht ernst - was kann ich tun?
„Das sind halt die Wechseljahre, da müssen sie durch“ ist ein Satz, den viele Frauen zu hören bekommen. Verbreitet ist auch das Abschlagen des Wunsches, einen Hormonspiegel machen zu lassen. Was du da tun kannst? Such dir eine neue Ärztin! Schaffe dir ein Team aus Ärztinnen, Heilpraktikerinnen, Beraterinnen, welche dich ernst nehmen und dich unterstützen. Es geht hier um deine Gesundheit.
Wexxeljahre hat eine Arztsuche für den DACH-Raum ins Leben gerufen. Wenn du eine gute Ärztin kennst, kannst du sie dort eintragen lassen. Wenn du eine suchst, wirst du da fündig. Aufgenommen werden Ärztinnen und Heilpraktikerinen, die einen guten Umgang mit dem Thema Wechseljahre haben und bei denen die Frauen sich gut aufgehoben fühlen. Hier geht es zur Suche.
10. Warum macht es besonders viel Sinn, an meiner Persönlichkeit zu arbeiten in dieser Phase?
Große Umbrüche geschehen in unserem ganzen System. Passt meine Partnerschaft noch? Will ich in diesem Job bis zur Rente weiterarbeiten? War’s das jetzt? Bin ich noch attraktiv? Viele Sinnfragen können dein Leben aus den Angeln heben. Da ist es sinnvoll, eine Ist-Analyse zu machen. Altes loszulassen, um gestärkt und im Einklang mit den eigenen Wünschen in eine wundervolle Zukunft zu blicken.
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Wo erhalte ich weitere Unterstützung zum Thema Wechseljahre?
Bei mir, wenn du das möchtest . Als Lifecoach, Wechseljahre-, Gesundheits und Präventionsberaterin habe ich eine holistische Sichtweise auf das Thema Wechseljahre. Ich biete Wechseljahreberatung, Life-Coaching oder ein ganzes Paket an. Schau hier einmal vorbei, ob es für dich eine Option ist, mit mir zu arbeiten. Ich freue mich!
Becoming YOU - das wünsche ich dir, das wünsche ich uns!
